Développer sa résilience au stress

Définir le stress ainsi que ses causes et  ses conséquences

Détecter, prévenir, orienter et mettre en place des dispositifs internes

Identifier ses habitudes de pensée et les modifier

Repérer les lois du temps pour mieux les gérer

Identifier nos modes de communication préférentiels et utiliser une méthode efficace

Mettre en œuvre des outils de gestion du stress

Adopter un modes de vie sain et équilibré

Planifier un objectif de changement

JOUR 1

1. Faites le diagnostic de votre stress
Test et discussion

2. Le stress : de quoi parlons-nous ?

- Définitions : OMS et ANACT
- Le « bon » et le « mauvais » stress / stress aigue et stress chronique
- Burn et brown out 
- La métaphore de la chaussure de Kompier et Lévi 
- Les différentes manifestations et leurs conséquences (santé mentale/ santé physique)

Premier secours, primo écoute 
- L’écoute active, allo centrée 
- Repérer les signes annonciateurs pour mieux prévenir
- Passer le relais/ orienter
- Les dispositifs à mettre en place dans l’entreprise

3. Gérer son stress en modifiant ses habitudes de pensée

- Faits/opinions et sentiments 
- Nos filtres
- Le sens des mots
- Identifier nos exigences excessives

4. Reprendre les rênes de notre cerveau 

- Les 3 parties de notre conscience psychologique : notre humain, notre chimpanzé et notre ordinateur interne
- Le changement de lunettes 
- Le cahier des émotions 

JOUR 2

5. Gérer notre stress dans la vie professionnelle

- Les 10 lois du temps 

6. Communiquer efficacement

- Les différentes attitudes : fuite/ manipulation : attaque/ compromis
- La méthode DESC
- Le triangle dramatique/ les jeux psychologiques

7. Gérer son stress dans sa vie personnelle

- Changer ses habitudes
- Puiser en soi les ressources pour se dépasser (les cartes des forces)
- Développer sa confiance et gagner en assurance au travers de ses réussites.

8. S’écouter et se respecter soi

- Bien respirer/ dormir/ rire/ se nourrir/ bouger/se relaxer
- Se créer des ancrages

9. Préparez votre contrat de changement

Clôture de la session : tour de tables des stagiaires + évaluation écrite

Pas de prérequis exigé pour suivre cette formation.

Formation concrète et opérationnelle

Pédagogie interactive impliquant largement chaque participant 

Adaptation des apports théoriques à l'expérience et aux besoins de chaque participant 

Théorie - Cas pratiques - Mises en situation 

Tout public